የእኛ ምርቶች ለተለያዩ ስፖርቶች እና ትዕይንቶች ተስማሚ ናቸው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያቆያል
ጤናማ ነዎት
የዮጋ
የጥንካሬ ስልጠና
የኤሮቢክ ስልጠና
ዘረጋ
የዮጋ

ለምን ዮጋን መሞከር አለብዎት?

ዮጋ ምንድን ነው, እና ለምን በጣም ተወዳጅ የሆነው? ዮጋ በአተነፋፈስ ቴክኒኮች የሚያደርጉት ተከታታይ የመለጠጥ እና አቀማመጥ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ጥቅሞችን ይሰጣል ። እና ዮጋ የዋህ ስለሆነ እድሜዎ ወይም የአካል ብቃት ደረጃዎ ምንም ይሁን ምን ማንም ሰው ማለት ይቻላል ሊያደርገው ይችላል።
 
ዮጋ ከህንድ የ 5,000 ዓመት ዕድሜ ያለው ተግሣጽ ነው። አእምሮን እና አካልን አንድ ለማድረግ እንደ ልምምድ ተፈጠረ። ብዙ የዮጋ ቅርንጫፎች አሉ። ሁሉም የዮጋ ቅጦች ሰውነትዎን ፣ አእምሮዎን እና መንፈስዎን ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳሉ ፣ ግን በተለያዩ መንገዶች ያገኙታል።
አንዳንድ የዮጋ ቅጦች ኃይለኛ እና ኃይለኛ ናቸው. ሌሎች ደግሞ የሚያዝናኑ እና የሚያሰላስሉ ናቸው። የትኛውንም አይነት ቢመርጡ ዮጋ ሰውነትዎን ለመለጠጥ እና ለማጠናከር, አእምሮዎን ለማተኮር እና መንፈስዎን ለማዝናናት ጥሩ መንገድ ነው.
የዮጋ

የዮጋ ጥቅሞች

ዮጋ የበለጠ ጠንካራ እና ተለዋዋጭ ያደርግዎታል። ንቁ እና ጉልበት ለመቆየት ጥሩ መንገድ ነው። እንዲሁም የበለጠ ትኩረት እና ንቁነት ይሰማዎታል። እና ዮጋ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ይረዳዎታል።
የዮጋ ረጋ ያለ እንቅስቃሴዎች ለምን ተወዳጅ እንደሆነ ትልቅ ምክንያት ነው. ዮጋ ለተወሰነ ጊዜ ንቁ ላልሆኑ ሰዎች ጥሩ ነው። እንደ አርትራይተስ ወይም ኦስቲዮፖሮሲስ ያሉ አንዳንድ የጤና ችግሮች ላለባቸው ሰዎች ጥሩ ነው። ፍላጎቶችዎን ለማሟላት መልመጃዎቹን መቀየር ይችላሉ.
ነገር ግን ቀድሞውኑ ብቁ ከሆንክ እና ፈታኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምትፈልግ ከሆነ ዮጋ በጣም ጥሩ ነው። በዮጋ የበለጠ ጠንካራ እና ተለዋዋጭ እየሆኑ ሲሄዱ እንደ ዳንስ፣ መራመድ ወይም መዋኘት ያሉ ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ቀላል ነው።
ምን ዮጋ እንድታገኝ ሊረዳህ ይችላል?

ለጉዳት ስጋትዎን ይቀንሱ
እያንዳንዱ የዮጋ አቀማመጥ የተወሰኑ ጡንቻዎችን ያነጣጠረ ነው። ይህ የመተጣጠፍ ችሎታዎን ለመጨመር እና ለጉዳት አደጋን ለመቀነስ ይረዳዎታል.

አሳንስ
ውጥረት
ዮጋ አእምሮን ለማስታገስ እና የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ ይረዳል. ይህን የሚያደርገው አእምሮን በቅጽበት እና በእንቅስቃሴዎች ላይ በማተኮር ነው።

ያንተን ጨምር
ማሰብ
የዮጋ ዋና አካል ምት ፣ ትኩረት ያለው መተንፈስ ነው። ይህ ትኩረት እንዲያደርጉ ይረዳዎታል.

የአዕምሮ እና የአካል ግንኙነትን ይረዱ
ዮጋ ሁሉንም ጉልበትዎን በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ላይ እንዲያተኩሩ ወይም በትክክል እንዲቀመጡ ይጠይቃል። ይህ አእምሮ እና አካል አብረው ሲሰሩ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።

ጥንካሬን እና ጥንካሬን ያግኙ
የበለጠ ኃይለኛ የዮጋ ቅጦች ጥንካሬን እና ጥንካሬን ያበረታታሉ።

ሚዛን እና መረጋጋትን አሻሽል
አቀማመጦችን ማመጣጠን ዋና ጡንቻዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል። ይህ አጠቃላይ መረጋጋትዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል።

አሻሽል
አቀማመጥ
ዮጋ እንደ የላይኛው ጀርባ ጡንቻዎች እና ትከሻዎች ያሉ የሰውነት ክፍሎችን ያጠናክራል እና ይከፍታል። ይህ ጥሩ አቋም እንዲኖርዎ ይረዳዎታል.

አካልን ማዳበር
ግንዛቤ
ዮጋ ወደ እያንዳንዱ አቀማመጥ ሲዘረጋ የተወሰኑ ጡንቻዎችን እንዲቀንሱ ወይም እንዲያዝናኑ ይጠይቃል። ይህ ስለ ሰውነትዎ ጥንካሬ እና ድክመቶች የበለጠ እንዲያውቁ ይረዳዎታል።
ለአጠቃላይ እቃዎች ብቻ ሳይሆን ለስፖርት ይበልጥ ተስማሚ የሆኑ ምርቶችን እናቀርባለን, እና ድንቅ የንድፍ ቡድን አለን, በአካል ብቃት እና በስፖርት እቃዎች መስክ የበለፀገ ልምድ, የጅምላ ማምረት እድልን ለማረጋገጥ 3D ሻጋታዎችን እንሰራለን; የስርጭት ሰርጦችን ህጋዊነት እና ተወዳዳሪነት ለመጠበቅ ለአብዛኞቹ ምርቶች የፈጠራ ባለቤትነት እንሰራለን፤
የጥንካሬ ስልጠና

ለምን የጥንካሬ ስልጠና መሞከር አለብዎት

የጥንካሬ ስልጠና ክብደትን ለመቆጣጠር ወይም ለመቀነስ ይረዳል፣ እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል እንዲረዳዎ ሜታቦሊዝምን ይጨምራል። የጥንካሬ ስልጠና የህይወትዎን ጥራት ከፍ ሊያደርግ እና የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎችን የማድረግ ችሎታዎን ሊያሻሽል ይችላል። የጥንካሬ ስልጠና መገጣጠሚያዎትን ከጉዳት ሊከላከል ይችላል።
 
የጠፉ ጡንቻዎች ለዘለዓለም አይጠፉም። ምንም እንኳን የጡንቻ ማጣት ተፈጥሯዊ የእርጅና አካል ሊሆን ቢችልም, ፍጥነትን ለመቀነስ አንዳንድ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ. በወጣትነት እና በጥሩ ጤንነት ላይ ጡንቻዎችን መገንባት መጀመር ይሻላል. ነገር ግን የጥንካሬ ስልጠና ለመጀመር በጣም ዘግይቷል.
የጥንካሬ ስልጠና

የጥንካሬ ስልጠና ጥቅሞች

የክብደት ስልጠና ጥቅማጥቅሞች ጡንቻን ከመገንባት በተጨማሪ አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው እናም የካርዲዮዎን አፈፃፀም ለማሻሻልም ይረዳል ።
በየሳምንቱ ሁለት ወይም ሶስት የ20- ወይም 30 ደቂቃ የጥንካሬ ስልጠናዎች ከፍተኛ የጤና ጥቅማጥቅሞችን ያስከትላሉ።
ምን ዓይነት የጥንካሬ ስልጠና እንዲያገኙ ይረዳዎታል?

የጡንቻዎች ብዛት መጨመር
የጡንቻዎች ብዛት በተፈጥሮ ከእድሜ ጋር ይቀንሳል, ነገር ግን የጥንካሬ ስልጠና አዝማሚያውን ለመለወጥ ይረዳል.

ጠንካራ አጥንቶች
የጥንካሬ ስልጠና የአጥንት እፍጋት ይጨምራል እና ስብራት ስጋት ይቀንሳል.

የጋራ ተጣጣፊነት
የጥንካሬ ስልጠና መገጣጠሚያዎች ተለዋዋጭ እንዲሆኑ ይረዳል እና የአርትራይተስ ምልክቶችን ይቀንሳል.

የክብደት ቁጥጥር
ጡንቻ በሚጨምርበት ጊዜ ሰውነትዎ በቀላሉ ካሎሪዎችን ማቃጠል ይጀምራል, ይህም ክብደትዎን ለመቆጣጠር ቀላል ያደርገዋል.
ለአጠቃላይ እቃዎች ብቻ ሳይሆን ለስፖርት ይበልጥ ተስማሚ የሆኑ ምርቶችን እናቀርባለን, እና ድንቅ የንድፍ ቡድን አለን, በአካል ብቃት እና በስፖርት እቃዎች መስክ የበለፀገ ልምድ, የጅምላ ማምረት እድልን ለማረጋገጥ 3D ሻጋታዎችን እንሰራለን; የስርጭት ሰርጦችን ህጋዊነት እና ተወዳዳሪነት ለመጠበቅ ለአብዛኞቹ ምርቶች የፈጠራ ባለቤትነት እንሰራለን፤
የኤሮቢክ ስልጠና

ለምን የኤሮቢክ ስልጠና መሞከር አለብዎት

ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ የልብ ሕመም፣ የደም ግፊት፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ፣ ሜታቦሊክ ሲንድረም፣ ስትሮክ እና የተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶችን ጨምሮ ለብዙ ሁኔታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሳል። እንደ መራመድ ያሉ ክብደትን የሚሸከሙ የኤሮቢክ ልምምዶች የአጥንት መሳሳትን አደጋ ለመቀነስ ይረዳሉ።
 
አዘውትሮ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኦክስጅንን የመጠቀም አቅምን በማሳደግ የልብና የደም ህክምና ብቃትን ያሻሽላል። ይህን የሚያደርገው ደምን (እና ኦክስጅንን) ወደ ጡንቻዎች ለመላክ የልብዎን አቅም በመጨመር ነው። ይህ በዘገየ የእረፍት የልብ ምት እና ለተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝግተኛ የልብ ምት ይታያል።
በ AVEC መሳሪያዎች የእንቅስቃሴውን መንገድ መቆጣጠር እና የኃይል መጠንን ከጡንቻዎች ጥንካሬ ጋር ማዛመድ ይችላሉ, ከዚያ ሰውነት የበለጠ ቀልጣፋ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ማግኘት ይችላል.
የኤሮቢክ ስልጠና

የኤሮቢክ ስልጠና ጥቅሞች

ከኤሮቢክ ልምምዶች ጋር መሥራት ብዙ ጥቅሞች አሉት። የኤሮቢክ ልምምዶች ሰውነትዎ በደምዎ ውስጥ ያለውን ኦክስጅንን ከፍ ለማድረግ ይረዳል; በጡንቻዎችዎ ላይ የደም ፍሰትን ይጨምራሉ, እና የደም ሥሮችዎን እንኳን ያሰፋሉ.
በኤሮቢክ ልምምዶች ላይ በሚሳተፉበት ጊዜ ሰውነትዎ ኢንዶርፊን ይለቀቃል ይህም ከፍተኛ የሆነ የደህንነት ስሜት ይፈጥራል.
ምን የኤሮቢክ ስልጠና ሊረዳዎት ይችላል?

የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ያሻሽላል

በልብ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል

የደም ግፊታን ይቀንሳል

HDL ወይም "ጥሩ" ኮሌስትሮልን ይጨምራል

የደም ስኳርን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳል

ክብደትን ለመቆጣጠር እና/ወይም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል

የሳንባዎችን ተግባር ያሻሽላል

የእረፍት የልብ ምት ይቀንሳል
ለአጠቃላይ እቃዎች ብቻ ሳይሆን ለስፖርት ይበልጥ ተስማሚ የሆኑ ምርቶችን እናቀርባለን, እና ድንቅ የንድፍ ቡድን አለን, በአካል ብቃት እና በስፖርት እቃዎች መስክ የበለፀገ ልምድ, የጅምላ ማምረት እድልን ለማረጋገጥ 3D ሻጋታዎችን እንሰራለን; የስርጭት ሰርጦችን ህጋዊነት እና ተወዳዳሪነት ለመጠበቅ ለአብዛኞቹ ምርቶች የፈጠራ ባለቤትነት እንሰራለን፤
የኤሮቢክ ስልጠና

ተዛማጅ የስፖርት ምርቶች

ዘረጋ

ለምን መዘርጋት አስፈላጊ ነው

መወጠርን በሩጫዎች ወይም በጂምናስቲክ ባለሙያዎች ብቻ እንደሚከናወን ያስቡ ይሆናል። ግን ተንቀሳቃሽነታችንን እና ነፃነታችንን ለመጠበቅ ሁላችንም መዘርጋት አለብን። ከሃርቫርድ ጋር የተያያዘ የማሳቹሴትስ አጠቃላይ ሆስፒታል የአካል ቴራፒስት የሆኑት ዴቪድ ኖላን "ብዙ ሰዎች መለጠጥ በየጊዜው መከሰት እንዳለበት አይረዱም. በየቀኑ መሆን አለበት.
 
መወጠር ጡንቻዎቹ ተለዋዋጭ፣ ጠንካራ እና ጤናማ ያደርጋቸዋል፣ እና በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ለመጠበቅ ያንን ተለዋዋጭነት እንፈልጋለን። ያለሱ, ጡንቻዎቹ ያሳጥሩ እና ጥብቅ ይሆናሉ. ... ያ ለመገጣጠሚያ ህመም፣ ለጭንቀት እና ለጡንቻ መጎዳት ያጋልጣል።
ዘረጋ

የዝርጋታ ጥቅሞች

መወጠር ጡንቻዎቹ ተለዋዋጭ፣ ጠንካራ እና ጤናማ ያደርጋቸዋል፣ እና በመገጣጠሚያዎች ውስጥ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ለመጠበቅ ያንን ተለዋዋጭነት እንፈልጋለን። ያለሱ, ጡንቻዎቹ ያሳጥሩ እና ጥብቅ ይሆናሉ.
ከዚያም ጡንቻዎችን ለድርጊት ሲጠሩ, ደካማ እና ሁሉንም መንገድ ማራዘም አይችሉም. ይህ ለመገጣጠሚያ ህመም፣ ለጭንቀት እና ለጡንቻ መጎዳት አደጋ ያጋልጣል።
ምን ዘርጋ ለማግኘት ሊረዳዎ ይችላል?

የጡንቻን ጥንካሬን ይቀንሳል እና የእንቅስቃሴ መጠን ይጨምራል
መዘርጋት የእንቅስቃሴዎን መጠን ለማሻሻል ይረዳል፣ ይህ ደግሞ የመገጣጠሚያዎችዎን መበስበስ ሊቀንስ ይችላል።

የመጎዳት አደጋን ሊቀንስ ይችላል።

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ህመምን እና ህመምን ለማስታገስ ይረዳል
ከጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ፣ ሜክሱስክለስዎን መዘርጋት እንዲላቀቁ ያግዛቸዋል እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ህመሞችን እና ህመሞችን ሊያመጣ የሚችለውን የማሳጠር እና የማጥበብ ውጤት ይቀንሳል።

አዕምሮን ያሻሽላል
የታችኛው ጀርባ፣ ትከሻ እና ደረትን ጡንቻዎች መዘርጋት ጀርባዎን በተሻለ አሰላለፍ እንዲይዝ እና አቋምዎን ለማሻሻል ይረዳል።

ጭንቀትን ለመቀነስ ወይም ለመቆጣጠር ይረዳል

የጡንቻ ውጥረትን ይቀንሳል እና የጡንቻን መዝናናት ይጨምራል
ሥር የሰደደ ውጥረት ያለባቸው ጡንቻዎች የራሳቸውን የደም ዝውውር ያቋርጣሉ, በዚህም ምክንያት የኦክስጂን እጥረት እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች. መዘርጋት ጡንቻዎ ዘና ለማለት ያስችላል።

የሜካኒካል ብቃትን ያሻሽላል
የሜካኒካል ቅልጥፍናን እና አጠቃላይ የአሠራር አፈፃፀምን ያሻሽላል.

ስርጭትን ያበረታታል
መዘርጋት ለጡንቻዎችዎ እና ለመገጣጠሚያዎችዎ የደም አቅርቦትን ይጨምራል፣ ይህም ለበለጠ የንጥረ ነገር ትራንስፖርት ያስችላል።
ለአጠቃላይ እቃዎች ብቻ ሳይሆን ለስፖርት ይበልጥ ተስማሚ የሆኑ ምርቶችን እናቀርባለን, እና ድንቅ የንድፍ ቡድን አለን, በአካል ብቃት እና በስፖርት እቃዎች መስክ የበለፀገ ልምድ, የጅምላ ማምረት እድልን ለማረጋገጥ 3D ሻጋታዎችን እንሰራለን; የስርጭት ሰርጦችን ህጋዊነት እና ተወዳዳሪነት ለመጠበቅ ለአብዛኞቹ ምርቶች የፈጠራ ባለቤትነት እንሰራለን፤
ዘረጋ

ተዛማጅ የስፖርት ምርቶች

ከAVEC ጋር በመተባበር የላቀ የንግድ ከፍታ ይድረሱ
እንደተገናኘን እንቆይ
በሽያጭ ልዩ እና ሌሎች ላይ ዝማኔዎችን ያግኙ
AVECን ተከተል
ከእርስዎ መስማት እንፈልጋለን!